Распределение потребления воды в день

Суточная потребность организма в воде

Учеными установлено, что суточной потребностью в воде для взрослого человека являются 30‑40 г на каждый килограмм массы тела. Считается, что в сутки среднестатистический человек потребляет примерно 2,5 л воды и такой же объем выводится из организма. Однако стоит учитывать, что индивидуальные потребности в воде различны. Так, в умеренном климате средней полосы России 2300—2700 граммов являются суточной потребностью организма в воде. Взрослым, которые ведут неактивный образ жизни, достаточно выпивать 1 – 1,4 л жидкости (примерно 3-4 стакана), а для людей с активным образом жизни – от 2 до 3,1 л.

Зависимость потребления воды от физической активности

Интересная информация о том, как зависит потребление воды от массы тела человека и его физической активности приводится на сайте IBWA (Международной Ассоциации Бутилированной Воды). На данном сайте находится калькулятор, который позволяет более точно рассчитать потребность человека в воде в зависимости того, насколько продолжительными являются его физические упражнения. Также стоит больше пить, когда стоит жаркая погода, таким образом будут возмещаться потери жидкости. Приблизительным соотношением является 1 литр в час при занятиях спортом.

Пути получения воды

Стоит отметить один важный момент. Непосредственно в качестве свободной жидкости взрослый человек в сутки в среднем употребляет около 1,2 л воды, что соответствует 55 % суточной нормы. Остальную часть составляет вода, которая поступает в наш организм в виде пищи, примерно 1 л, соответствующий 45 % суточной нормы. Это объясняется тем, что наша «сухая» еда состоит на 50-60 % из воды.

Наиболее полезная свободная вода

Современные исследования ученых подтверждают отличие структуры талой воды от, например, водопроводной. Это объясняется тем, что при замерзании вода обретает структурированную льдоподобную форму правильных кристаллов. И во время таяния льда такая структура остается в талой воде в течение некоторого времени, чья продолжительность напрямую зависит от температуры окружающей среды. Молекулы, которые составляют талую воду, гораздо меньше молекул, составляющих водопроводную воду, поэтому они легче проникают сквозь клеточную мембрану, и при этом способствуют активизации обмена веществ в теле человека. Это приводит к тому, что старые, отжившие клетки вытесняются и заменяются новыми.

Такие свойства талой воды объясняют тот факт, что не только частные лица, но и компании все чаще заказывают доставку воды в офис, а также берут в аренду кулеры для воды.

Подробнее о доставке питьевой воды на дом и в офис